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天然抗氧化剂---能缓解衰老的食物!  

2014-09-01 17:01:51|  分类: 健康常识-食疗 |  标签: |举报 |字号 订阅

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天然抗氧化剂---能缓解衰老的食物! - 张亿知足常乐! - 张亿 知足常乐!!!
 

      抗氧化剂有助于保护免疫系统,有效抗击疾病,对抗自由基和缓解衰老。保证每天从饮食中摄入足量的抗氧化剂,是防病强身的关键。本期,我帮大家总结一下“含天然抗氧化剂的食物”。

 

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能清理血管的食物......

 

  1、豆类。豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂,其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。

 

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 2、浆果。蓝莓等浆果有助于改善认知能力,增强免疫力。此外,草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用,保健效果更好。

 

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      3、黑巧克力。黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂,有助于降低血压。黑巧克力中可可含量越高越好,选择时要注意查看标签。

 

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     4、苹果。苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂,红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。

 

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      5、土豆。土豆中含有大量的抗氧化剂,带皮蒸土豆有益健康。不过,吃了土豆要减少吃主食的量,避免发胖。

 

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   6、胡萝卜。胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A,有助预防癌症。另外,常吃胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意,生吃、清炒、炖汤等都不错。文章/美国营养专家 安娜·约翰逊 《 生命时报 》

 

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