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泉水叮咚

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老人喝好三杯水保健康  

2015-02-11 10:41:51|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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春寒料峭天气候寒冷,人们活动时间就少了,不少人认为,活动时间少,没怎么出汗,就没必要喝那么多水了。实际上,气候干燥,空气湿度小,人体更应补充水分,尤其是老人,这个季节除了容易出现手脚冰凉的情况外,更因为气温降低,血管收缩,(天下养生网)血液循环变差,特别容易出现心梗,心绞痛等紧急情况,若处理不当,极易引起死亡。冬季天气寒冷,老人要正确保健养生,不妨喝好“三杯水”,远离疾病保健康。

  晨起空腹一杯水

  起床后,可空腹喝一杯温开水,因为睡眠时身体出汗和尿液分泌,导致人体损失了很多水分,起床后即使不感觉口渴,但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此,起床后一定要喝一杯水慢慢补充水分。

老人喝好三杯水保健康

  睡前一杯水

  当人们睡熟时,呼吸,汗腺仍然在排出水份,当体内水份减少过多时,血液粘稠度增高,睡前1小时一杯温开水,可有效降低血液粘稠度,(天下养生网)预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛,心肌梗死这类疾病。

  运动后一杯水

  老人在运动后,应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质,且消耗较多能量,若不注意,运动后极易发生低血糖,严重甚至引起晕厥。因此,运动后,建议老人们根据实际情况小口适量饮用淡盐水,淡糖水。


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